Hábitos saludables Cómo usar la dieta para complementar su rutina de ejercitación

01-19-2012

Los hombres y las mujeres que han adoptado exitosamente estilos de vida saludables saben bien que combinar la ejercitación con una dieta sana es clave para estar y mantenerse con buena salud. La visita al gimnasio no funciona a la perfección si no se combina con una dieta adecuada.
Pero muchas personas asumen erróneamente que una dieta saludable carece de buen sabor. Eso no es cierto. La dieta sana no restringe necesariamente los alimentos sino la frecuencia en que se pueden consumir los alimentos más riesgosos. A continuación algunas de las medidas que se deben tomar para garantizar que los ejercicios no pierdan su efectividad a causa de malos hábitos de alimentación.
Comience el día con un desayuno sano. Muchos alimentos constituyen opciones sanas de desayuno, como las frutas y los cereales de grano entero. Lamentablemente, los hombres y mujeres apurados recurren con frecuencia a lo que tienen a mano, y lo que está a mano no es necesariamente saludable. Evite los sándwiches abundantes en grasa y calorías, y los alimentos fritos.
Los que prefieren ejercitar a primera hora de la mañana, deben tener en cuenta que es importante comer antes de hacer ejercicios, incluso si los mismos se hacen muy temprano. Ejercitar con el estómago vacío puede causar mareos, además de provocar más cansancio, lo cual hace que los ejercicios sean menos efectivos. Si no acostumbra a comer antes de la ejercitación matutina, considere una pequeña merienda antes de comenzar la rutina. Y si incluso esto no le satisface, considere una merienda antes de irse a dormir. Sin embargo, esta opción no es totalmente efectiva pues el cuerpo consume durante el sueño toda la energía que pudiera aportar esa merienda.
Reevalúe sus hábitos de merienda. Si su idea de una merienda perfecta consiste en patatas fritas grasientas o ...

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